¿Qué tipos de Journaling existen?

El Journaling, es una práctica que pareciera nueva, pero desde tiempos antiguos, se inicio con esta práctica. Empecemos por saber ¿qué es journaling? Es una palabra proveniente del inglés, que se ha popularizado mucho, siendo la práctica de escribir diariamente para reflexionar y documentar pensamientos, sentimientos y experiencias.

Curiosidades

Te comparto acá, algunas curiosidades de los inicios de la práctica del journaling:

• El emperador romano Marco Aurelio, en el siglo II, escribió sus "Meditaciones", una serie de reflexiones personales que hoy se consideran una de las primeras formas de journaling; el enlace donde puedes ver más información te lo dejo acá: “Meditaciones”

• Leonardo da Vinci el famoso artista y científico llevó un cuaderno donde anotaba sus pensamientos, ideas y descubrimientos, esto en la edad moderna; el enlace donde puedes ver sus manuscritos te lo dejo acá: “El cuaderno de Leonardo da Vinci”

• Y el más reciente, Ryder Carroll creó el sistema Bullet Journal, un método de organización que combina calendarios, listas de tareas y diarios personales. Acá te dejo el enlace a su página web: “The Bullet Journal Method”
  

La escritura de los diarios personales, ha ido evolucionado a lo largo del tiempo, adaptándose a las necesidades y contextos de diferentes épocas y culturas. Al día de hoy, es una práctica popular utilizada para la reflexión personal, la gestión del tiempo y el bienestar mental.

Tipos de Journaling y sus usos

Diario de Gratitud:

Consiste en escribir diariamente sobre las cosas por las que estás agradecido.

Diario de Reflexión:

Se enfoca en reflexionar sobre tus pensamientos, tus sentimientos y experiencias diarias.

Bullet Journal:

Combina un diario con una agenda para organizar las listas de tareas y metas, en un solo lugar.

Diario de Sueños:

Registra y analiza tus sueños nocturnos, anota lo que recuerdas al despertar y encuentra patrones.

Diario de Escritura Creativa:

Espacio para escribir historias, poemas o cualquier forma de escritura creativa.

Diario de Alimentos:

Lleva un registro de lo que comes cada día y cómo reflexionar de como te sientes después de cada comida.

Diario de Viajes:

Documenta tus experiencias y aventuras durante los viajes. Sin olvidar, detalles de visitas, personas y comida que disfrutas.

Diario Visual:

Combina escritura con elementos visuales como fotos, recortes, dibujos y notas personales, comúnmente se conoce como realizar Scrapbooking.

Diario de los 5 minutos:

Un diario rápido y estructurado que se completa en solo cinco minutos al día. Las preguntas definidas sobre tu día ayudan en esta práctica.

Diario Terapéutico:

Utilizado para trabajar temas específicos con un enfoque terapéutico sobre tus emociones y experiencias previas.

Cada uno de estos tipos de journaling, tienen sus beneficios, sus características y su técnica.

¿Cuál de ellos haz probado realizar? Y, ¿qué tipo de diario te ha llamado la atención?

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