Razones para crear la práctica del agradecimiento

Tener agradecimiento como hábito, no es nada fácil. Y como todo hábito, ocupamos familiarizarnos a él. Iniciemos por conocer ¿qué es gratitud o agradecimiento?

Según la RAE: “Sentimiento que obliga a una persona a estimar el beneficio o favor que otra le ha hecho o ha querido hacer, y a corresponderle de alguna manera”.

Para la práctica diaria podríamos decir que agradecer es: expresar las gracias por las experiencias, personas, logros o incluso pequeñas cosas del día a día, valorando cada detalle.

La gratitud es el arte de apreciar las pequeñas cosas que hacen grande la vida.
-Rosa Montero

Beneficios de la práctica de gratitud

1. Bienestar emocional: Nos ayuda a enfocarnos en lo positivo, lo cual puede mejorar nuestro estado de ánimo y reducir el estrés.

2. Relaciones sanas: Expresar el agradecimiento, fortalece nuestras relaciones y la forma en cómo nos relacionamos con los demás.

3. La forma de mirar la vida: Nos permite ver la vida de una manera más positiva y equilibrada.

4. Aumenta el bienestar físico: Puede mejorar la calidad del sueño y reducir dolores físicos.

¿Por qué iniciar con esta práctica?

Además, según un artículo de la ONU (aquí), la gratitud contribuye a la esperanza, la resiliencia y el afrontamiento de las crisis, siendo una emoción fuertemente relacionada con la salud mental, la satisfacción vital, el optimismo, la autoestima, las relaciones sociales y la felicidad que perdura a lo largo de la vida.

Iniciar un hábito de gratitud puede transformar nuestra forma de ver la vida. Al hacer un esfuerzo consciente por reconocer y apreciar lo bueno, nos ayuda a enfocarnos más en lo positivo, lo que puede llevar a una mayor satisfacción y felicidad a largo plazo.

Formas de empezar con este hábito

Comenzar con este hábito de gratitud es sencillo y puedes aplicarlo desde hoy:

Ten un Diario de gratitud: Anota tres cosas por las que estás agradecido cada día, toma unos minutos para reflexionar sobre tu día, y lo que aprecias. Ejemplo de algunas frases:

• Gracias por un día lleno de ese desayuno rico.

• Me encantó sentir el aire fresco al caminar, gracias por ese pequeño paseo.

• El día estuvo lleno de eventos, gracias por los días ocupados y los de descanso.

Cartas de agradecimiento: Escribe cartas a personas que han tenido un impacto positivo en tu vida.

Meditando: Practica la meditación centrada en la gratitud.

Expresarlo: Dale a esas personas que te rodean las gracias por los pequeños detalles que aprecias.

Recuerda, solo necesitas 5 minutos al día para agradecer una sola cosa al día, un cuaderno y un lápiz para empezar con este hábito.

A veces, creemos que solo personas extraordinarias y famosas e inalcanzables realizan estás prácticas de éxito, pero no es así, cualquier persona puede realizar esta práctica tan gratificante y universal.

Este tipo de práctica la puedes llevar en un cuaderno de papel o digital, la idea es poder escribir tus sentimientos y apreciaciones. ¿Qué te ha parecido este artículo?

Si deseas hacer el ejercicio en digital, te compartimos el pack de hojas que creamos para que puedas usar siempre que quieras, personalízalo a tu gusto.

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