Beneficios de la música
¿La música es un distractor en tus tiempos de enfoque?
Dani Ortiz
Hay días en los que escuchamos música de fondo para compañía nuestra, otros para compartir con los demás, no importa si estudias, trabajas, haces tareas en casa o realizando alguna actividad fuera, la música siempre nos acompaña en tareas que requieren poca atención, pero la pregunta principal es ¿qué pasa cuando escuchamos música mientras realizamos tareas que necesiten más atención y concentración?
Si pasas más tiempo escogiendo canciones que trabajando, la playlist se convirtió en una distracción.
¿La música y la productividad se relacionan?
Algunas investigaciones experimentales indican que escuchar tu música preferida puede aumentar los estados de “task-focus” (enfoque o concentración en la tarea) y reducía la divagación mental en ese tiempo de enfoque, aunque, no quiere decir que siempre se este produciendo más y/o mejor.
Algunas beneficios a rescatar de esos momentos de task-focus es:
hacer una tarea aburrida o pesada se sienta más agradable y llevadera.
es ideal para tareas poco exigentes como organizar archivos, limpiar y preparar pedidos o facturas.
te ayuda a entrar en “modo trabajo”, enviando una señal al cerebro que ya es hora de la concentración.
es ideal para tiempos de pausas activas para distraerte y recargar energía.
¿Qué tipo de música es la ideal?
Cuando escuchas música con letra tiene un efecto negativo en tu concentración. Por ejemplo: cuando lees, tus ojos procesan palabras, y mientras escuchas música, tu cerebro está procesando palabras cantadas ya que no es ruido de fondo.
Esto hay que aclararlo en: depende de la tarea o actividad que estés haciendo. Los expertos recomiendan probar, que entre más concentración necesites, es mejor usar música instrumental tipo lo-fi o realizarla en silencio.
Existen factores como el tipo de trabajo y la dificultad de la tarea, el volumen, la rapidez de la música, el ambiente del lugar y la estación climática en la que se está, hasta las preferencias personales y del estado de ánimo, que pueden mejorar o entorpecer tu productividad cuando más lo necesites.
Algunos ejemplos del tipo de tarea según la música son:
La mejor música para tu concentración depende de la tarea que estás por hacer.
Ciclo de concentración
Estos son algunos tips que uso después de planificar mis bloques de tiempo, para cuando necesito enfoque en diferentes ciclos dependiendo de la tarea que haré, y qué música me puede acompañar según el momento, puede que te sirva, además uso la técnica Pomodoro para contemplar los descansos.
Ciclo de 30 a 45 minutos
Ideal para arrancar con tareas concretas, ejemplo: recoger un pedido, entrar a una video conferencia, preparar la comida o prepararme para salir.
Música que uso: mi música favorita, pop, electrónica o bandas sonoras.
Tip práctico: no más de tres (3) tareas rápidas.
Ciclo de 60 a 90 minutos
Ideal para trabajo profundo o una tarea con continuidad, ejemplo: estudiar, escribir, preparar o diseñar una presentación o analizar datos o estrategias.
Música que uso: instrumental, lo-fi, música de fondo ambiental.
Tip práctico: evitaría la música que tenga letra, así no me distraería.
La música puede formar parte de tu sistema creativo y de enfoque diario.
Ciclo de 120 a 180 minutos
Estos son bloques de tiempo que pueden ser agotadores, son pocos recomendados pero en caso de que los uses, recuerda tomar pausas activas para levantarte, estirarte, tomar agua y caminar unos minutos. Cuando son bloques así de grandes, hago tres bloques de 50 minutos y descanso 10 minutos. O, dos bloques de 75 minutos y descansos de 15 minutos.
Lo ideal es cambiar de música en cada bloque. Ejemplo con la música que uso:
Bloque 1 → música instrumental o lo-fi.
Bloque 2 → música pop, de cafetería o electrónica, más movida, que da energía pero sin letra.
Bloque 3 → mi música favorita o bandas sonoras en otro idioma, para no distraerme con la letra pero sí que me de energía para terminar este ciclo.
Tip práctico: tener playlist personalizadas listas para estas ocasiones
Si notas en algún momento de tu bloque de tiempo, que la música compite con tu concentración o tu trabajo, apágala.
Recuerda que tu productividad no significa hacer todo al mismo tiempo, ni llenar cada minuto con tareas, si no, diseñar condiciones que te permitan llevarte bien con el tiempo que tienes, y eso incluye la música, la música te acompaña, te da energía cuando lo necesitas, pero no debería competir ni con tus tareas ni crear ruido en tus rutinas.
Una herramienta que uso siempre es Spotify, y allí puedes encontrar playlist listas para estas ocasiones, yo cree una playlist con música instrumental y lo-fi que me ayuda a concentrarme y otras me dan energía, si te gusta guárdala y me cuentas cómo te fue:
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