Habit tracker o rastreador de seguimiento
¿Qué es y para qué sirve un habit tracker?
Dani Ortiz
Los rastreadores de hábitos o Habit Tracker (en inglés), como comúnmente se le conoce, vemos a muchas personas en redes sociales utilizarlos para diferentes objetivos, algunos son decorativos y coloridos, otros funcionales y más minimalistas. Acá te hablaré de ¿qué son y cómo se usan en la vida diaria?
Un habit tracker te ayuda a construir un sistema.
¿Qué es un habit tracker?
Es un sistema simple que nos permite dar seguimiento y visualizar nuestros avances en un periodo de tiempo determinado. Se pueden usar en hojas impresas, agenda o planificador, y también en existen aplicaciones dedicadas llevar el progreso. Su función principal es que te ayude a ser constante con los hábitos que quieres mejorar en tu vida, no ser perfecta ni obligarte a serlo.
¿Cómo usarlo?
En la plantilla o aplicación que uses para realizar tu seguimiento diario, cada vez que cumples el hábito, marcas una casilla. Con el tiempo notarás el progreso, y esto te motivará a continuar.
Tipos más comunes de Habit tracker
Beber 2 litros de agua.
Leer 10 páginas al día.
Hacer ejercicio.
Meditar.
Publicar contenido en redes sociales.
Trabajar en tu negocio.
Dormir 8 horas.
Su función y beneficios
Si inicias con esta herramienta, comienza con máximo 5 hábitos. Es ideal no sobrecargarse con metas, ve paso a paso.
La función
A veces sentimos que no avanzamos, esta herramienta nos ayuda ver nuestros avances diarios, no importa si es pequeño o grande, seguimos avanzando.
Nos permite motivarnos a continuar manteniendo los días cumplidos.
Sin darnos cuenta vamos creando un sistema para nuestras rutinas.
Podemos darnos cuenta en qué momento se dan mejores resultados y cuando no.
Beneficios
Mayor enfoque y cumplimiento de objetivos
Menos estrés y más confianza
Mayor claridad mental
Seguimiento de actividades en proyectos
Un buen habit tracker debe ser simple, fácil de completar y enfocado a pocos hábitos.
Errores comunes
Intentar seguir muchísimos hábitos desde el primer día, inicia con máximo 5 hábitos.
Creer que saltarse un día es un fracaso. Sigue, no abandones.
Elegir hábitos grandes o largos de cumplir, inicia con hábitos pequeños y que puedas enlazar con otros.
Antes de empezar un hábito es importante saber ¿por qué quieres realizarlo?
Acumular hábitos como sticker de colección, descarta los que no son relevantes.
Buscar la perfección en lugar del avance real.
"Somos lo que hacemos repetidamente. La excelencia no es un acto, sino un hábito." — Will Durant
Existe una estimación de qué los hombres y las mujeres usan de diferente forma los habit tracker. Los hombres lo usan para enfocarse en el peso, el ejercicio, las finanzas y la productividad laboral; en el caso de las mujeres lo usan para enfocarse en el autocuido, en mejorar las rutinas matutinas, la planificación personal, del hogar y el trabajo. En ambos casos, los beneficios percibidos están en claridad mental, más constancia y la sensación de control.
Para ayudarte a construir una vida alineada a tus prioridades he creado esta herramienta de seguimiento, es gratuita y fácil de usar. Haz clic en el botón para empezar hoy.
Los datos ayudan a la toma de decisiones, y esta herramienta de Habit tracker facilita la visualización de estos hábitos.
Más artículos de interés
Dani Ortiz
CONTACTO
2026 · Dani Ortiz · Todos los derechos reservados